Min træningsplan – Skulder og bryst

Jeg elsker at lave træningplaner til mig selv. Det giver mig struktur, så jeg ved at jeg har en plan med min træning når jeg besøger fitness centret. Jeg undgår at spilde tid, og kan lave alle mine yndlings øvelser, så min træning både bliver, sjov og effektiv og jeg kan tilpasse den mit niveau. Nogen gange sætter jeg et par øvelser sammen, når jeg varmer roligt op på løbebåndet, men lige nu har jeg brug for en back on...

Ugen der gik + Træningsplaner uge 3

Jeg har haft en mega god træning uge, som samtidig har givet mig en masse motivation og mål, for hvad jeg gerne vil både træningsmæssig, men også i forhold til hvor jeg skal ligge min energi og sætte mine forventninger til mig selv. Mandag – Cardio, bryst og mave Tirsdag – Cardio, ryg og mave Onsdag – Ben Torsdag – Bryst, skulder og mave Fredag – Hvile Lørdag – Ryg og mave Søndag – Hvile Næste uge forventer jeg ser nogenlunde...

Lørdags træning

De fleste lørdage forsøger jeg at få plads til en træning om formiddagen med min mor. Hvis ikke min mor tager med kommer jeg ikke afsted, fordi jeg ikke gider sætte vækkeur så tidligt i weekenden. Det er en god måde for mig at starte weekenden, og evt. forbrænde fredagens kalorier. I dag så træningsplanen sådan ud: A – opvarmning på løbebånd 10 min – 5% stigning – 5-6 hastighed B – Dødløft –3×14 1. Superset – 3 runder C1 –...

WOD #1

Workout of today  – Upper body (back) Dagen workout blev til rygtræning og lidt cardio og så således ud: A – Løbebånd 15-20 min – 15% stigning – 5-6 hastighed B – pusllups – 4 x  max gentagelser 1. Superset – 4 runder C1 – Lying pullups – 10-12 gentagelser C2 – Lying dumbbell rows – 10-12 gentagelser 2. Superset – 4 runder D1 – Cable pulldown – 10-12 gentagelser D2 – Cable straight arm pulldown – 10-12 gentageler E – One arm dumbbell row 4...

Træningsplaner og mål – Uge 2

For at få mest ud af min uge og nå de ting jeg gerne vil, laver jeg en plan over min træning og mine andre planer inden ugen går i gang. Dette kan nå at ændre sig 100 gange i løbet af ugen, men jeg kan godt lide at have et overblik og slutte ugen af med at krydse mine mål af. Overordet er mål mål at tage direkte til træning mandag til fredag, herunder vil jeg gerne opdele min uge...
Older posts