Lørdags træning

De fleste lørdage forsøger jeg at få plads til en træning om formiddagen med min mor. Hvis ikke min mor tager med kommer jeg ikke afsted, fordi jeg ikke gider sætte vækkeur så tidligt i weekenden. Det er en god måde for mig at starte weekenden, og evt. forbrænde fredagens kalorier. I dag så træningsplanen sådan ud: A – opvarmning på løbebånd 10 min – 5% stigning – 5-6 hastighed B – Dødløft –3×14 1. Superset – 3 runder C1 –...

WOD #1

Workout of today  – Upper body (back) Dagen workout blev til rygtræning og lidt cardio og så således ud: A – Løbebånd 15-20 min – 15% stigning – 5-6 hastighed B – pusllups – 4 x  max gentagelser 1. Superset – 4 runder C1 – Lying pullups – 10-12 gentagelser C2 – Lying dumbbell rows – 10-12 gentagelser 2. Superset – 4 runder D1 – Cable pulldown – 10-12 gentagelser D2 – Cable straight arm pulldown – 10-12 gentageler E – One arm dumbbell row 4...

Træningsplaner og mål – Uge 2

For at få mest ud af min uge og nå de ting jeg gerne vil, laver jeg en plan over min træning og mine andre planer inden ugen går i gang. Dette kan nå at ændre sig 100 gange i løbet af ugen, men jeg kan godt lide at have et overblik og slutte ugen af med at krydse mine mål af. Overordet er mål mål at tage direkte til træning mandag til fredag, herunder vil jeg gerne opdele min uge...

SÅDAN kommer du i gang med at træne!

Jeg fungerer bedst med rutiner, men har på det sidste afviget ret meget fra mine træningsrutiner som jeg ellers har det bedst i. Derfor har noteret 4 punkter til hvordan både du og jeg kan komme i gang. Find motivationen – Hvorfor vil du træne? Vil du træne for din egen skyld og kan du se det være en del af dit liv, eller gør du det fordi du føler du bør gøre det? Sæt realitiske mål – Jeg træner...
    Newer posts